两人一边聊着训练中的细节，一边走回宿舍。一路上，她们不时地分享着彼此的感悟和体会，仿佛这一天的疲惫都在交流中渐渐消散。

回到宿舍

回到宿舍楼，叶安诺和孙颖莎轻轻推开门，尽量不打扰到还在休息的队友。走廊里安静得只能听到她们的脚步声，偶尔还能听到某个房间传来轻微的鼾声。

叶安诺轻声对孙颖莎说：“你先回房休息吧，我再去洗个澡。”

孙颖莎点了点头：“好，你快点休息，别又练太晚了。”

叶安诺笑了笑，没有说话，只是朝孙颖莎挥了挥手，示意她先回房间。

走进浴室，叶安诺打开淋浴，让热水冲刷着疲惫的身躯。一天的训练让她浑身酸痛，但热水的温度却让她感到一丝放松。她闭上眼睛，感受着水流带来的舒适，脑海中却还在回放着今天的训练场景。

发球时手腕的旋转、击球点的调整、与樊振东的配合……每一个细节都像电影画面一样在她眼前闪过。叶安诺知道，这些细节的积累，终将成就她在赛场上的突破。

洗完澡，叶安诺换上宽松的睡衣，回到房间。她轻轻关上门，房间里一片安静。队友们大多已经进入梦乡，只有偶尔的翻身声打破了这份宁静。

叶安诺坐在书桌前，打开笔记本，开始记录今天的训练心得。她详细地写下了发球的改进点、技术的细节调整，以及教练和队友们的建议。她相信，这些记录将成为她未来训练的重要参考。

写完笔记，叶安诺感到一丝倦意袭来。她关上笔记本，伸了个懒腰，然后躺到床上。虽然身体疲惫，但她的内心却充满了满足和期待。这一天的训练让她离目标又近了一步，她知道，只要坚持下去，总有一天会实现自己的梦想。

第二天清晨

清晨五点半，闹钟的铃声准时响起，叶安诺揉了揉眼睛，迅速从床上爬了起来。她知道今天又是高强度训练的一天，但经过昨天的突破，她对自己的状态充满了信心。她简单洗漱后，换上运动服，准备开始一天的训练。

叶安诺走出宿舍，清晨的空气格外清新，带着一丝凉意。她深吸一口气，感受着这份宁静。训练基地的跑道在熹微的晨光中显得格外宁静，只有远处传来的海浪声和偶尔的鸟鸣声。

她沿着跑道慢跑起来，步伐轻快而有力。经过昨天的训练，她的双腿虽然有些酸痛，但精神状态却很好。她一边跑，一边在心里回顾着昨天的训练内容，尤其是发球的细节。她知道，这些技术的改进需要在日常训练中不断巩固。

煮姜茶

跑完步回到宿舍后，叶安诺并没有立刻去休息，而是走进厨房，开始准备姜茶。她从冰箱里拿出几块新鲜的生姜，切成薄片，然后放入锅中，加入适量的水。随着炉火的加热，水开始慢慢沸腾，姜片的香气也在空气中弥漫开来。

叶安诺又从橱柜里拿出几颗红枣，洗净后放入锅中。红枣的甜香与姜片的辛辣交织在一起，让整个厨房都充满了温暖的气息。她知道，姜茶不仅能驱寒，还能缓解训练后的疲劳，对身体恢复很有帮助。

煮好姜茶后，叶安诺将茶水倒入两个保温杯中，一个留给自己，另一个准备送给孙颖莎。她知道孙颖莎早上也一起跑步，喝一杯姜茶能让她更好地恢复体力。

送姜茶

叶安诺拿着保温杯，轻轻敲响了孙颖莎的房门。不一会儿，孙颖莎睡眼惺忪地打开了门，看到叶安诺手中的姜茶，眼睛瞬间亮了起来。

“小诺，你怎么又煮姜茶了？太贴心了吧！”孙颖莎接过保温杯，闻了闻香气，“这味道真好，感觉整个人都暖和起来了。”

叶安诺笑了笑：“昨天训练完感觉有点凉，我就想煮点姜茶。你也一起喝点，对身体好。”

孙颖莎喝了一口姜茶，脸上露出满足的表情：“嗯，真好喝。你真是个宝，不仅训练厉害，连生活都照顾得这么细致。”

叶安诺谦虚地说：“哪里哪里，我也从你身上学到了很多。对了，今天训练你可得加油啊，别被我超过了。”

孙颖莎点了点头：“放心吧，我可不会输给你。我们一起努力，争取在赛场上都取得好成绩。”

早餐与准备

喝完姜茶后，叶安诺和孙颖莎一起去了食堂，吃了顿丰盛的早餐。她们一边吃，一边讨论着今天的训练计划。叶安诺知道，今天教练可能会安排更多的对抗赛，她需要保持最佳状态。

早餐后，叶安诺回到宿舍，换上训练服，将球拍和训练用品整理好，准备出发。她看了看时间，还有二十分钟就该集合了。她深吸一口气，调整好心态，准备迎接新的一天。