短暂的用餐时间结束后，队员们回到宿舍稍作休息，便精神抖擞地再次来到训练馆，迎接下午的挑战。

下午的训练从基本功巩固开始。队员们人手一个球，对着墙壁练习击球。孙颖莎站在墙边，全神贯注地盯着墙壁，手臂有节奏地挥动，每一次击球都伴随着清脆的声响。汗水从她的额头滑落，滴在地面上，但她浑然不觉，完全沉浸在对击球节奏和力量的感受中。

练了一会儿，王曼昱走过来，笑着说：“莎莎，你这击球频率挺快啊，不过我觉得你可以再试试控制一下力量的变化，这样对球的掌控会更精准。”孙颖莎停下动作，思考了一下，说道：“曼昱，你说得有道理，我试试。”说完，她再次挥拍，刻意调整了力量，果然感觉对球的控制更加得心应手。

接下来是多球训练。教练们站在一旁，快速地将球发向队员们。孙颖莎在多球训练中，展现出了惊人的反应速度和强大的进攻能力。她的正手弧圈球又快又转，每次击球都能听到“砰砰”的声响。“莎莎，动作再流畅一些，注意还原的速度。”教练在一旁大声指导着。孙颖莎一边回应，一边不断调整自己的动作，力求做到更好。

王曼昱在多球训练中，则专注于防守和反击的衔接。她的防守密不透风，无论教练发出怎样刁钻的球，她都能稳稳地挡回。同时，她还在寻找反击的机会，一旦抓住时机，便会迅速展开进攻。“曼昱，防守很不错，不过在反击的时候，可以再果断一些，加大进攻的力度。”教练提醒道。王曼昱认真地点点头，下一轮接球时，她在防守的同时，更加积极地寻找进攻的机会，几次成功的反击让她信心大增。

叶安诺在多球训练中，着重练习反手快撕。她的动作标准，力量控制得当，每一次击球都能准确地落在预定位置。“安诺，注意节奏的变化，不要让对手摸透你的规律。”教练在一旁喊道。叶安诺听后，有意识地改变了击球节奏，时而快速连续进攻，时而稍作停顿，让陪练教练有些难以适应。

多球训练结束后，队员们稍作休息，便开始了分组对抗训练。孙颖莎和王艺迪一组，两人的对抗十分激烈。孙颖莎的正手进攻威力十足，常常能打出极具威胁的大力扣杀。王艺迪也不甘示弱，她的反手相持能力很强，在多板对抗中丝毫不落下风。

“大迪，你的反手还是这么稳，我可得加把劲了。”孙颖莎一边擦汗一边说道。

王艺迪笑着回应：“莎莎，你的进攻也太猛了，我都快防不住了，不过我可不会轻易认输。”

在另一张球台上，陈梦和王曼昱展开了较量。陈梦的技术全面，无论是发球、进攻还是防守，都表现得十分出色。王曼昱则凭借出色的防守和巧妙的落点变化，与陈梦周旋。

“曼昱，你的防守真的很顽强，我得想办法突破你的防线。”陈梦说道。

王曼昱回答道：“陈梦姐，你的技术太全面了，我得多向你学习，不过我也不会让你轻易得分的。”

两人你来我往，比分交替上升，每一个球都经过了多板的激烈争夺，精彩的对攻让周围的队员们忍不住鼓掌叫好。

分组对抗训练结束后，队员们进行了女双配合训练。孙颖莎和叶安诺一组，她们在之前的比赛中已经展现出了一定的默契，但在这次集训中，她们希望能够进一步提升。

“安诺，咱们在发球和接发球的配合上，还得再加强一下，争取给对手制造更多的麻烦。”孙颖莎说道。

叶安诺点头表示同意：“没错，莎莎，还有在进攻和防守的转换上，也得更加流畅。”

两人开始了针对性的训练，不断地尝试新的战术和配合方式。在一次练习中，孙颖莎发出一个极具迷惑性的侧旋球，叶安诺心领神会，迅速抢攻，直接得分。“漂亮，安诺，就是这样的配合！”孙颖莎兴奋地喊道。

王曼昱和王艺迪也在一旁进行着女双配合训练。她们通过不断的沟通和磨合，逐渐找到了更加默契的配合方式。“曼昱，你在网前的小球处理再细腻一些，我在后面负责进攻。”王艺迪说道。王曼昱回应道：“好的，大迪，我会注意的，咱们一起努力。”

不知不觉，一下午的训练接近尾声。队员们虽然疲惫不堪，但脸上都洋溢着满足的笑容。她们知道，每一次的训练都是一次成长的机会，每一滴汗水都将成为她们在赛场上的助力。

回宿舍的路上，孙颖莎还在和叶安诺分享着训练时的心得：“安诺，今天那几个侧身进攻，我感觉自己处理得还不错，就是有时候衔接还不够快。”叶安诺认真听着，不时点头：“嗯，我觉得你已经很棒啦，咱们回去再琢磨琢磨，下次肯定能更好。”

一回到宿舍，叶安诺便决定先去洗漱。她走进浴室，热水喷洒而下，冲洗掉了训练一天的疲惫。水珠顺着她的脸颊滑落，她轻轻闭上眼睛，回想着今天训练的点点滴滴，那些成功的击球、失误的瞬间，都在脑海中一一浮现。洗完澡，她换上舒适的睡衣，用毛巾擦拭着湿漉漉的头发。

随后，叶安诺靠在床头，拿起了一本心理学专业的书。柔和的灯光洒在她身上，照亮了书页。这本书是她专门带来集训的，在高强度的训练之余，阅读心理学书籍成了她放松和提升自己的方式。她深知，在竞技体育中，心理素质和技术同样重要。

书中关于运动员心理韧性的章节吸引了她的注意。上面提到，在面对巨大压力和高强度训练时，保持积极的心态和坚定的信念是克服困难的关键。叶安诺一边读，一边在心里默默对照自己的经历。她想起了在比赛中落后时的紧张，想起了面对强大对手时的忐忑。她告诉自己，一定要学会运用这些心理学知识，让自己在赛场上更加从容。

正当叶安诺沉浸在书的世界里时，孙颖莎洗漱完走了出来，看到叶安诺在看书，好奇地问：“安诺，你又在看心理学的书呀，这次又有啥新收获？”叶安诺抬起头，笑着说：“我看到讲心理韧性的部分，感觉特别有启发。以后比赛要是再遇到困难，我就知道怎么调整心态啦。”孙颖莎坐到自己的床边，感慨道：“真羡慕你，还能静下心来看书学习。我有时候训练完就想倒头大睡。”叶安诺打趣道：“你呀，就是训练太拼了。其实看看这类书，对咱们比赛也有帮助呢，说不定以后关键时刻能派上用场。”

两人又聊了一会儿训练和比赛的事，便准备休息了。叶安诺轻轻合上书本，放在枕边，关上灯，躺在床上。黑暗中，她的思绪还在书中的知识和今天的训练之间徘徊。她暗暗下定决心，要把从书中学到的知识运用到实际训练和比赛中，不断提升自己的心理素质。

不一会儿，宿舍里便传来了均匀的呼吸声，叶安诺和孙颖莎都进入了甜美的梦乡。