7月26日凌晨五点，威海的天际还笼罩在一片墨色之中

南海国家乒乓球训练基地的宿舍楼里，叶安诺就被床头的闹钟唤醒。她轻手轻脚地下床，生怕吵醒了同屋熟睡的队友。小心翼翼地拉开窗帘，透过玻璃，远处的海岸线在月光下若隐若现，海浪声隐约传来，带着咸涩的海风透过缝隙钻进房间，让她瞬间清醒。

简单洗漱后，叶安诺换上训练服，将那根蓝色幸运手绳仔细系在手腕上。这是母亲在她第一次参加全国大赛前送的，多年来，无论大小比赛，她都不曾离身。她对着镜子整理了下头发，深吸一口气，眼神中满是对新一天集训的期待与坚定，轻轻关上房门，朝着训练馆走去。

此时的训练馆外，路灯还散发着昏黄的光，偶尔有早起的工作人员路过，向她点头致意。推开训练馆的大门，一股熟悉的气息扑面而来，那是汗水与橡胶地板混合的味道，让叶安诺倍感亲切。场馆内已经亮起了几盏灯，在空旷的空间里投下柔和的光晕，她看到一个熟悉的身影正在球台前忙碌——是马龙，他正弯腰整理着一箱训练用球，动作轻柔而熟练。

“龙队，这么早！”叶安诺快步走过去，脸上带着灿烂的笑容。

马龙抬起头，露出标志性的温和笑容：“小诺也早啊，新一周，加油！”

两人正说着，樊振东也走进了训练馆。他背着运动包，步伐稳健有力，看到马龙和叶安诺，远远地就打招呼：“哟，两位劳模，我还以为我来得够早了。”他放下包，开始活动肩膀和手臂，为即将开始的训练热身。

不一会儿，梁靖崑、王楚钦和林高远也陆续到达。梁靖崑的大嗓门在训练馆里响起：“嘿，今天可得好好练，听说这周的训练计划超有挑战性！”王楚钦戴着耳机，随着音乐轻轻晃动身体，走到自己的训练区域，摘下耳机和大家打了个招呼；林高远则抱着一本战术笔记，一边走一边还在低头看着，似乎在思考着什么重要的战术细节。

女队这边，陈梦、孙颖莎、王曼昱和王艺迪也相继到来。孙颖莎像只欢快的小兔子，蹦蹦跳跳地拉着陈梦的胳膊：“梦姐，我昨晚梦到咱俩在比赛里大杀四方，把对手打得落花流水！”陈梦被她逗笑，轻轻拍了拍她的头：“那就借你吉言，咱们好好训练，到时候赛场上见真章。”王曼昱依旧是一脸沉静，默默走到自己的位置，开始检查球拍；王艺迪则和叶安诺相视一笑，互相打了个手势，她们都明白，新的集训又将是一场艰苦却充满收获的旅程。

六点半，教练组的成员们准时来到训练馆

总教练李隼站在场地中央，看着已经就位的队员们，眼神中透着欣慰与期待：“大家都知道，接下来有亚运会，部分队员还有突尼斯的赛事，这是检验我们这段时间集训成果的重要时刻。这周的训练，强度会加大，重点是巩固基础技术，同时针对每个队员的特点进行专项提升。大家有没有信心？”

“有！”队员们齐声呐喊，声音响彻整个训练馆，充满了昂扬的斗志。

训练正式开始，马龙和樊振东一组，进行高强度的对拉训练。他们的球拍如闪电般挥动，乒乓球在球台上来回穿梭，速度快得几乎肉眼难辨。每一次击球，都伴随着清脆而有力的响声，引得周围的队员们不时侧目。马龙凭借着丰富的经验和细腻的技术，精准地控制着球的落点和旋转；樊振东则以强大的力量和爆发力，不断发起猛烈的进攻，两人的对抗堪称一场精彩的视觉盛宴。

梁靖崑、王楚钦和林高远则在另一张球台进行发球和接发球的专项训练。王楚钦站在发球线后，眼睛微眯，仔细观察着对面林高远的站位，突然手腕一抖，一个旋转强烈的侧旋球飞速向林高远奔去。林高远全神贯注，迅速判断球的落点和旋转，手腕轻轻一搓，将球稳稳地回到对方球台，落点刁钻。梁靖崑在一旁一边练习发球，一边大声为他们加油鼓劲，时不时还提出一些建议，气氛热烈而紧张。

女队这边，陈梦和孙颖莎展开了一场模拟比赛

陈梦作为经验丰富的老将，一开局就展现出了强大的统治力，她的正反手进攻流畅自然，落点变化多端，很快就取得了领先。孙颖莎却毫不慌张，她灵活地在球台左右移动，利用自己快速的脚步和出色的反应，不断寻找着陈梦的破绽。每当陈梦打出一个精彩的球，孙颖莎都会大声喊出“好球”，然后迅速调整状态，发起反击。王曼昱、叶安诺和王艺迪围在球台边，一边为她们加油，一边认真观察着比赛中的每一个细节，分析着两人的战术和技术运用。

叶安诺看得格外专注，她将陈梦的相持技巧和孙颖莎的灵活应变都默默记在心里。她深知，自己虽然在技术上有一定的特点，但和这些优秀的队友相比，还有很多需要学习和提升的地方。在孙颖莎一次成功的反拉得分后，叶安诺忍不住鼓起掌来，眼神中满是羡慕和敬佩。

训练间隙，队员们稍作休息。孙颖莎像个小话痨，拉着叶安诺坐在场边的椅子上，从兜里掏出几颗糖果，分给她一颗：“小诺，尝尝这个，我新买的，超好吃！”叶安诺接过糖果，剥开糖纸放进嘴里，甜甜的味道在舌尖散开，疲劳似乎也减轻了几分。两人一边吃着糖，一边聊起了训练中的趣事和心得。

“小诺，你那个‘幻影旋切’发球太厉害了，我上次和你对练，都被晃得找不着北。”孙颖莎大眼睛忽闪忽闪地说，“不过我也研究了点对付它的办法，下次咱俩再试试。”

叶安诺笑着点头：“莎莎你反应那么快，我还得继续改进呢。而且你的反手拧拉，我一直想学，有机会可得多教教我。”

另一边，马龙和樊振东也在交流着训练中的体会

马龙用毛巾擦了擦汗，对樊振东说：“振东，你刚才的正手进攻力量够足，但在节奏变化上还能再灵活些，有时候可以适当放慢速度，打乱对手的节奏。”樊振东认真地听着，不时点头：“龙队，你说得对，我回去再好好琢磨琢磨，多练练。”

梁靖崑则和林高远、王楚钦凑在一起，讨论着最近看的一场国外选手的比赛录像。梁靖崑挥舞着手臂，大声说：“那个选手的发球假动作太多了，咱们也得研究研究，在比赛里给对手来点出其不意的招儿！”林高远推了推眼镜，分析道：“我觉得他的发球主要是在抛球高度和击球点上做文章，咱们可以从这方面入手，找找应对方法。”王楚钦也加入讨论，提出自己的见解，三人你一言我一语，气氛热烈。

女队的陈梦、王曼昱和王艺迪则在和教练交流。陈梦拿着战术板，认真地听着教练对她刚才比赛中的点评：“梦梦，你的防守很稳健，但在进攻的主动性上还可以再加强些，不要总是等对手犯错，要主动去创造机会。”陈梦仔细地将教练的话记在心里，点头表示明白。王曼昱和王艺迪也在一旁认真聆听，学习着教练的指导意见。